Nanə çayı kofeinsiz və geniş yayılmış içkilərdən biridir. Bəzi insanlar çayı gecə yatmazdan əvvəl gündəlik rutinlərinin bir hissəsi kimi qəbul edirlər. Nanə çayı ənənəvi yuxu vasitəsi olmasa da, bəzi araşdırmalar onun rahatlamağa kömək edə biləcəyini göstərir.
Yeniera.az xəbər verir ki, nanə çayı sakitləşdirici təsirə malik olmasa da, yuxuya getməyə kömək edə bilər.
Bəzi araşdırmalar nanə çayının orqanizmdə müxtəlif sistemləri rahatlaşdıra biləcəyini göstərir. Tərkibindəki mentol insanın günün gərginliyindən uzaqlaşmasına və sakitləşməsinə kömək edə bilər.
Yatmazdan əvvəl rahatladıcı rituala sahib olmaq orqanizmi və zehni yuxuya hazırlamağa kömək edə bilər. Çayın isti olması da sakitləşdirici təsir göstərə və yatmazdan əvvəl zehnin sakitləşməsinə yardımçı ola bilər.
Lakin nanə çayı və nanə ətrinin diqqəti və yaddaşı yaxşılaşdırdığı da müəyyən edilib. Bu xüsusiyyət isə bəzi insanlarda yuxuya getməyi asanlaşdırmaya bilər.
Nanə çayının birbaşa yuxunun keyfiyyətinə təsiri ilə bağlı araşdırmalar çox deyil. Nanənin sakitləşdirici xüsusiyyətləri və xoş qoxusu rahatlamağa kömək edə bilər ki, bu da gecə daha rahat yatmağa şərait yarada bilər.
Xərçəng xəstələri üzərində aparılan bir araşdırmada nanə yarpaqlarından əldə edilən nanə yağından gündə üç damcı olmaqla bir həftə ərzində istifadə edilməsinin yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırdığı müəyyən edilib.
Nanə həzmi yaxşılaşdırması ilə tanınır və bu, yuxuya getməyi asanlaşdıra bilər. Bəzi araşdırmalar nanə yağının bağırsaqlarda spazmların qarşısını ala biləcəyini göstərib. Digər tədqiqatlarda isə nanənin köp, qaz və həzmsizlik kimi problemləri azalda biləcəyi qeyd olunub.
Bu təsirlər gecə saatlarında özünüzü daha rahat hiss etməyinizə və daha yaxşı yatmağınıza kömək edə bilər.
Nanə çayının tərkibindəki mentol tənəffüs yollarını açaraq yuxu zamanı daha rahat nəfəs almağa kömək edə bilər. Nanənin antimikrob və iltihabəleyhinə xüsusiyyətlərə malik olduğu da məlumdur və bu xüsusiyyətlər bəzi infeksiyaların qarşısının alınmasına və onlarla mübarizəyə kömək edə bilər.
Soyuqdəymə və ya sinus infeksiyası zamanı mentol seliyi durulaşdıra və təbii burun açıcı kimi təsir göstərə bilər.
Nanə çayı rahatlamağa və fiziki gərginliyi azaltmağa kömək edə bilər. Bu da insanın özünü daha az stresli hiss etməsinə şərait yaradır.
Araşdırmalar göstərir ki, stress yuxuya təsir edir. Orqanizm və zehin həddindən artıq aktiv olduqda bədəndə yuxuya getməyi və yuxunu davam etdirməyi çətinləşdirən hormonlar ifraz olunur. Stress səviyyəsi aşağı olduqda isə yuxunun daha keyfiyyətli olduğu müəyyən edilib.
Nanənin tərkibində rozmarin turşusu adlı bitki mənşəli birləşmə var. Bu maddənin allergiya əlamətlərini azaltmağa kömək etdiyi məlumdur. Nanə həmçinin iltihabəleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və burun axması, gözlərdə qaşınma və asqırma kimi əlamətlərin yüngülləşməsinə kömək edə bilər.
Gecə saatlarında allergiya əlamətlərinin azalması isə daha yaxşı yuxuya səbəb ola bilər.
Ümumiyyətlə, sağlam insanların əksəriyyəti üçün hər gün az miqdarda nanə çayı içmək təhlükəsiz hesab olunur. Lakin böyük miqdarda nanə çayı qəbul etməyi planlaşdırırsınızsa, həkimlə məsləhətləşmək məqsədəuyğundur.
Nanə çayının mümkün mənfi təsirləri
Az miqdarda nanə çayı, ümumiyyətlə, təhlükəsizdir və çox az mənfi təsirə səbəb olur. Bununla belə, aşağıdakı hallardan biri sizə aiddirsə, əvvəlcə həkimlə məsləhətləşməyiniz tövsiyə olunur:
– hamiləsinizsə və ya körpəni əmizdirirsinizsə;
– böyrək və ya qaraciyər probleminiz varsa;
– reseptlə verilən dərmanlar, xüsusilə yüksək qan təzyiqi və ya diabet üçün preparatlar qəbul edirsinizsə.
Nadir hallarda nanə çayı mədə yanmasını və ya qastroezofageal reflüks xəstəliyinin (GERD) digər əlamətlərini ağırlaşdıra bilər. Nanəyə qarşı allergiyanız varsa, nanə çayı içməməlisiniz.
Yatmazdan əvvəl həddindən artıq nanə çayı və ya digər içkilər qəbul etmək də gecənin ortasında tualetə getmək üçün oyanmağınıza səbəb ola bilər.
Onu da nəzərə almaq lazımdır ki, araşdırmaların əksəriyyəti nanə yağları və ya ekstraktları üzərində aparılıb. Nanə çayının yuxuya təsiri ilə bağlı isə çox az tədqiqat mövcuddur.
Gecə nanə çayını necə içmək olar?
Gecə nanə çayı hazırlamaq olduqca sadədir. Bir stəkan suyu qızdırın və üzərinə bir paket nanə çayı tökün. Çayı içməyə başlamazdan əvvəl təxminən 5-10 dəqiqə dəmlənməsini gözləyin.
Dadını yaxşılaşdırmaq üçün az miqdarda bal və ya digər şirinləşdirici əlavə edə bilərsiniz.
Çayı isti halda yavaş-yavaş içmək məsləhətdir. Maksimum fayda əldə etmək üçün onu yatmazdan təxminən 20-30 dəqiqə əvvəl qəbul etmək olar.
Musavat.com